Вступление
Чтобы иметь право на этот персональный курс обучения, у вас должен быть диплом средней школы или GED. Кроме того, вам нужна сертификация по сердечно-легочной реанимации (СЛР) и сертификация по автоматическому внешнему дефибриллятору (АВД). Вы можете записаться на курс самостоятельного обучения до получения сертификатов по СЛР и АВД ; однако вы должны иметь их до сдачи финального экзамена.
Раздел 1: Профессиональное развитие и ответственность
Глава 1: Современное состояние здоровья и фитнеса
Научитесь различать свою роль как персонального тренера, выявлять распространенные хронические заболевания, отличать научно обоснованную практику от фитнес-модных тенденций и определять сферу своей деятельности как профессионала.
Глава 2: Профессия персонального тренера
Профессионалы фитнеса имеют возможность работать на разных работодателей или на себя. В этой главе рассматривается рост отрасли и общие перспективы карьеры для персональных тренеров.
• 7 Инфографики
• 6 видео
• 2 аудиолекции
• 12 проверок знаний
Раздел 2: Отношения с клиентами и поведенческий коучинг
Глава 3: Психология упражнений
Роль психологии в фитнесе и благополучии чрезвычайно важна. Она может иметь дело с несколькими темами, включая то, как участие в занятиях спортом влияет на настроение человека как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, влияние потери веса на самооценку, мотивацию к физической активности и то, как социальные влияния влияют на общее поведение при занятиях спортом.
Глава 4: Поведенческий коучинг
В этой главе рассматриваются ожидания клиентов, оценка изменения поведения, структурирование оптимальных сессий, эффективная коммуникация и внедрение методов обеспечения соблюдения режима упражнений с использованием изменения поведения.
• 8 Инфографики
• 5 видео
• 2 аудиолекции
• 10 проверок знаний
Раздел 3: Фундаментальные и прикладные науки и концепции питания
Глава 5: Нервная, скелетная и мышечная системы
Поскольку всем профессионалам в области фитнеса необходимо понимание анатомии и двигательной системы человека, в этой главе рассматриваются основы нервной, скелетной и мышечной систем.
Глава 6: Кардиореспираторная, эндокринная и пищеварительная системы
Вы научитесь определять структуру и функции кардиореспираторной системы, классифицировать функции эндокринной системы, а также пищеварительной системы.
Глава 7: Наука о движении человека
Вы получите представление об основах биомеханики и двигательного поведения, связанных с работой персонального тренера.
Глава 8: Метаболизм и биоэнергетика упражнений
В этом разделе курса рассматриваются различные энергетические системы организма, что дает важное представление о том, как мы используем пищу в качестве топлива.
Глава 9: Питание
Улучшение здоровья и физической формы означает больше, чем просто упражнения; это также требует приверженности улучшению способа питания тела. Хотя конкретные диетические предписания выходят за рамки практики тренера, в этой главе будут предоставлены основы, необходимые для поддержки дискуссий о питании с клиентами, и даны рекомендации о том, как поддерживать их цели с помощью здорового питания.
Глава 10: Дополнение
Важно, чтобы персональный тренер понимал, что такое добавки и как информировать клиентов о рисках, связанных с различными добавками. В рамках вы узнаете необходимую информацию для обсуждения добавок с клиентом, оставаясь в рамках своей практики.
• 115 Инфографика
• 19 Видео
• 6 аудиолекций
• 30 проверок знаний
Раздел 4: Оценка
Глава 11: Оценка здоровья, благополучия и физической формы
После прочтения этой главы вы сможете объяснить важность оценок, собирать и обобщать субъективную информацию о клиенте, определять этапы проведения оценок состава тела и выбирать правильные кардиореспираторные оценки в индивидуальном порядке.
Глава 12: Оценка осанки, движений и производительности
Оценка осанки, движений и работоспособности является неотъемлемой частью процесса приема всех клиентов и поможет фитнес-специалисту разработать индивидуальные фитнес-программы для улучшения самочувствия клиента.
• 15 Инфографики
• 14 видео
• 2 аудиолекции
• 10 проверок знаний
Раздел 5: Техника выполнения упражнений и инструкции по тренировкам
Глава 13: Интегрированное обучение и модель OPT™
После полной интерпретации результатов оценки можно разработать комплексную программу обучения с применением конкретных острых переменных, определенных в модели NASM OPT™.
Глава 14: Концепции тренировки гибкости
В этой главе курса вы узнаете о научном обосновании тренировок на гибкость, правильных упражнениях на растяжку, растяжках для начинающих и многом другом.
Глава 15: Концепции кардиореспираторной тренировки
Кардиореспираторная подготовка отражает способность сердечно-сосудистой и дыхательной систем снабжать скелетные мышцы кровью, богатой кислородом, во время длительной физической активности. Вы узнаете больше в ходе курса.
Глава 16: Основные концепции тренировок
Правильно разработанная программа тренировок core может стать ключевым компонентом общего плана тренировок, используемого для достижения широкого спектра целей. Целью тренировок core является развитие стабильности core, выносливости, силы и мощи. Узнайте больше внутри.
Глава 17: Концепции тренировки равновесия
Способность поддерживать постуральный контроль или равновесие является основополагающим компонентом производительности, устойчивости к травмам и реабилитации после травм. Узнайте, как включить тренировку равновесия в программу тренировок ваших клиентов.
Глава 18: Концепции плиометрической (реактивной) тренировки
Вы научитесь объяснять плиометрическую тренировку и ее три фазы, обобщать преимущества этого метода, определять правильные последовательности и обучать правильным методам подачи сигналов.
Глава 19: Концепции тренировки скорости, ловкости и проворства
Тренировка скорости, ловкости и быстроты (SAQ) — полезный и эффективный метод фитнес-тренировок, стимулирующий мышечную, неврологическую, соединительную ткань и даже сердечно-сосудистую адаптацию.
Глава 20: Концепции силовых тренировок
Вы научитесь доносить до клиентов принципы силовых тренировок, классифицировать упражнения для различных типов целей и адаптаций, а также применять безопасные методы и переменные силовых тренировок.
• 26 Инфографики
• 102 Видео
• 8 аудиолекций
• 42 проверки знаний
Раздел 6: Разработка программы
Глава 21: Модель оптимальной производительности Training®
Создание и изменение программ упражнений для клиентов может быть сложным процессом, поскольку необходимо учитывать множество переменных, включая цели клиента, его переносимость упражнений, его уникальные физические возможности и историю болезни. Модель Optimum Performance Training® упрощает задачу.
Глава 22: Введение в методы упражнений
В этой главе вы узнаете, как классифицировать различные виды упражнений, описывать их применение в зависимости от разных клиентов и определять правильное сопротивление и проприоцептивное воздействие на индивидуальной основе.
Глава 23: Хронические заболевания и особые группы населения
В этой главе содержится важная информация и рекомендации по оценке и разработке программ упражнений для клиентов с определенными хроническими заболеваниями или функциональными ограничениями.
• 2 Инфографики
• 8 видео
• 3 аудиолекции
• 19 проверок знаний
Заключительный экзамен
Успешное завершение финального экзамена необходимо для получения статуса сертифицированного персонального тренера. У вас есть 2 варианта экзамена:
Вариант 1. Сертификат персонального тренера NASM (экзамен без наблюдения)
Этот неконтролируемый и открытый экзамен содержит 100 вопросов и требует проходного балла 70%. Этот экзамен проводится только онлайн. У вас будет 3 часа, чтобы закончить экзамен, и вы должны сдать экзамен в течение 180 дней с даты регистрации.
Вариант 2. Персональный тренер, сертифицированный NASM (экзамен на получение сертификата NCCA)
NCCA — это признанное на национальном уровне независимое агентство, которое аккредитует программы сертификации, которые могут соответствовать его стандартам. Экзамен NCCA — это аккредитованный на национальном уровне экзамен. Этот закрытый экзамен состоит из 120 вопросов. Вы должны сдать его с баллом 70 или выше. Этот контролируемый экзамен может проводиться как очно, так и онлайн, и у вас будет 2 часа на прохождение теста. Вы должны сдать этот экзамен в течение 180 дней с даты регистрации.
Выбор за вами, и выбор экзамена будет зависеть от ваших целей.
Чтобы иметь право на этот персональный курс обучения, у вас должен быть диплом средней школы или GED. Кроме того, вам нужна сертификация по сердечно-легочной реанимации (СЛР) и сертификация по автоматическому внешнему дефибриллятору (АВД). Вы можете записаться на курс самостоятельного обучения до получения сертификатов по СЛР и АВД ; однако вы должны иметь их до сдачи финального экзамена.
Раздел 1: Профессиональное развитие и ответственность
Глава 1: Современное состояние здоровья и фитнеса
Научитесь различать свою роль как персонального тренера, выявлять распространенные хронические заболевания, отличать научно обоснованную практику от фитнес-модных тенденций и определять сферу своей деятельности как профессионала.
Глава 2: Профессия персонального тренера
Профессионалы фитнеса имеют возможность работать на разных работодателей или на себя. В этой главе рассматривается рост отрасли и общие перспективы карьеры для персональных тренеров.
• 7 Инфографики
• 6 видео
• 2 аудиолекции
• 12 проверок знаний
Раздел 2: Отношения с клиентами и поведенческий коучинг
Глава 3: Психология упражнений
Роль психологии в фитнесе и благополучии чрезвычайно важна. Она может иметь дело с несколькими темами, включая то, как участие в занятиях спортом влияет на настроение человека как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, влияние потери веса на самооценку, мотивацию к физической активности и то, как социальные влияния влияют на общее поведение при занятиях спортом.
Глава 4: Поведенческий коучинг
В этой главе рассматриваются ожидания клиентов, оценка изменения поведения, структурирование оптимальных сессий, эффективная коммуникация и внедрение методов обеспечения соблюдения режима упражнений с использованием изменения поведения.
• 8 Инфографики
• 5 видео
• 2 аудиолекции
• 10 проверок знаний
Раздел 3: Фундаментальные и прикладные науки и концепции питания
Глава 5: Нервная, скелетная и мышечная системы
Поскольку всем профессионалам в области фитнеса необходимо понимание анатомии и двигательной системы человека, в этой главе рассматриваются основы нервной, скелетной и мышечной систем.
Глава 6: Кардиореспираторная, эндокринная и пищеварительная системы
Вы научитесь определять структуру и функции кардиореспираторной системы, классифицировать функции эндокринной системы, а также пищеварительной системы.
Глава 7: Наука о движении человека
Вы получите представление об основах биомеханики и двигательного поведения, связанных с работой персонального тренера.
Глава 8: Метаболизм и биоэнергетика упражнений
В этом разделе курса рассматриваются различные энергетические системы организма, что дает важное представление о том, как мы используем пищу в качестве топлива.
Глава 9: Питание
Улучшение здоровья и физической формы означает больше, чем просто упражнения; это также требует приверженности улучшению способа питания тела. Хотя конкретные диетические предписания выходят за рамки практики тренера, в этой главе будут предоставлены основы, необходимые для поддержки дискуссий о питании с клиентами, и даны рекомендации о том, как поддерживать их цели с помощью здорового питания.
Глава 10: Дополнение
Важно, чтобы персональный тренер понимал, что такое добавки и как информировать клиентов о рисках, связанных с различными добавками. В рамках вы узнаете необходимую информацию для обсуждения добавок с клиентом, оставаясь в рамках своей практики.
• 115 Инфографика
• 19 Видео
• 6 аудиолекций
• 30 проверок знаний
Раздел 4: Оценка
Глава 11: Оценка здоровья, благополучия и физической формы
После прочтения этой главы вы сможете объяснить важность оценок, собирать и обобщать субъективную информацию о клиенте, определять этапы проведения оценок состава тела и выбирать правильные кардиореспираторные оценки в индивидуальном порядке.
Глава 12: Оценка осанки, движений и производительности
Оценка осанки, движений и работоспособности является неотъемлемой частью процесса приема всех клиентов и поможет фитнес-специалисту разработать индивидуальные фитнес-программы для улучшения самочувствия клиента.
• 15 Инфографики
• 14 видео
• 2 аудиолекции
• 10 проверок знаний
Раздел 5: Техника выполнения упражнений и инструкции по тренировкам
Глава 13: Интегрированное обучение и модель OPT™
После полной интерпретации результатов оценки можно разработать комплексную программу обучения с применением конкретных острых переменных, определенных в модели NASM OPT™.
Глава 14: Концепции тренировки гибкости
В этой главе курса вы узнаете о научном обосновании тренировок на гибкость, правильных упражнениях на растяжку, растяжках для начинающих и многом другом.
Глава 15: Концепции кардиореспираторной тренировки
Кардиореспираторная подготовка отражает способность сердечно-сосудистой и дыхательной систем снабжать скелетные мышцы кровью, богатой кислородом, во время длительной физической активности. Вы узнаете больше в ходе курса.
Глава 16: Основные концепции тренировок
Правильно разработанная программа тренировок core может стать ключевым компонентом общего плана тренировок, используемого для достижения широкого спектра целей. Целью тренировок core является развитие стабильности core, выносливости, силы и мощи. Узнайте больше внутри.
Глава 17: Концепции тренировки равновесия
Способность поддерживать постуральный контроль или равновесие является основополагающим компонентом производительности, устойчивости к травмам и реабилитации после травм. Узнайте, как включить тренировку равновесия в программу тренировок ваших клиентов.
Глава 18: Концепции плиометрической (реактивной) тренировки
Вы научитесь объяснять плиометрическую тренировку и ее три фазы, обобщать преимущества этого метода, определять правильные последовательности и обучать правильным методам подачи сигналов.
Глава 19: Концепции тренировки скорости, ловкости и проворства
Тренировка скорости, ловкости и быстроты (SAQ) — полезный и эффективный метод фитнес-тренировок, стимулирующий мышечную, неврологическую, соединительную ткань и даже сердечно-сосудистую адаптацию.
Глава 20: Концепции силовых тренировок
Вы научитесь доносить до клиентов принципы силовых тренировок, классифицировать упражнения для различных типов целей и адаптаций, а также применять безопасные методы и переменные силовых тренировок.
• 26 Инфографики
• 102 Видео
• 8 аудиолекций
• 42 проверки знаний
Раздел 6: Разработка программы
Глава 21: Модель оптимальной производительности Training®
Создание и изменение программ упражнений для клиентов может быть сложным процессом, поскольку необходимо учитывать множество переменных, включая цели клиента, его переносимость упражнений, его уникальные физические возможности и историю болезни. Модель Optimum Performance Training® упрощает задачу.
Глава 22: Введение в методы упражнений
В этой главе вы узнаете, как классифицировать различные виды упражнений, описывать их применение в зависимости от разных клиентов и определять правильное сопротивление и проприоцептивное воздействие на индивидуальной основе.
Глава 23: Хронические заболевания и особые группы населения
В этой главе содержится важная информация и рекомендации по оценке и разработке программ упражнений для клиентов с определенными хроническими заболеваниями или функциональными ограничениями.
• 2 Инфографики
• 8 видео
• 3 аудиолекции
• 19 проверок знаний
Заключительный экзамен
Успешное завершение финального экзамена необходимо для получения статуса сертифицированного персонального тренера. У вас есть 2 варианта экзамена:
Вариант 1. Сертификат персонального тренера NASM (экзамен без наблюдения)
Этот неконтролируемый и открытый экзамен содержит 100 вопросов и требует проходного балла 70%. Этот экзамен проводится только онлайн. У вас будет 3 часа, чтобы закончить экзамен, и вы должны сдать экзамен в течение 180 дней с даты регистрации.
Вариант 2. Персональный тренер, сертифицированный NASM (экзамен на получение сертификата NCCA)
NCCA — это признанное на национальном уровне независимое агентство, которое аккредитует программы сертификации, которые могут соответствовать его стандартам. Экзамен NCCA — это аккредитованный на национальном уровне экзамен. Этот закрытый экзамен состоит из 120 вопросов. Вы должны сдать его с баллом 70 или выше. Этот контролируемый экзамен может проводиться как очно, так и онлайн, и у вас будет 2 часа на прохождение теста. Вы должны сдать этот экзамен в течение 180 дней с даты регистрации.
Выбор за вами, и выбор экзамена будет зависеть от ваших целей.
Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.