Тариф Сам себе Йогин
Чему вы научитесь?
- Понимать суть практик Асан.
- Составлять индивидуальные последовательности Асан.
- Осваивать шпагаты и глубокие прогибы.
- Эффективно работать с сильными и слабыми сторонами своего тела.
- Находить путь к прогрессу и глубине ощущений в Асанах.
- Правильно выбирать преподавателей и уроки для дальнейшего обучения йоге.
- О курсе
- Программа курса
- Особенности
Блок 1 : Основы движения тела в Асанах
- Освоение базовых Асан, базовых отстроек.
- Техника безопасности в Асанах. Бандхи и их роль в практике.
- Прочтение своего тела по направлениям подвижности.
- Прикладная биомеханика и Анатомия Йоги.
Блок 2 : Типы и виды Асан. Виньясы
- Взаимосвязь Асан с направлениями подвижности элементов тела.
- Асаны для позвоночника по направлениям подвижности. Их правила и эволюция.
- Эволюция Асан и Виньяс по уровням сложности.
- Методы видения сути Асан
- Виньясы и их роль в практике Асан
Блок 3 : Симметричные и Ассиметричные Асаны. Балансы
- Базовые Асаны для рук, ног по направлениям подвижности. Их правила и эволюция.
- Йога- словарь.
Блок 4 : Особенности Асан в разных положениях в пространстве
- Рекомендации к выполнению Шавасаны.
- Необходимый минимум знаний Йогатерапии.
Блок 6 : Логика и принципы построения тренировочных последовательностей
- Принципы балансировки взаимосвязанных мышечных групп.
- Примеры тренировочных последоватльностей.
Блок 5 : Перевернутые Асаны. Пранаямы.
- Схемы поворотов в пространстве при практике Асан.
- Правила и эволюция базовых перевернутых Асан по группам.
- Подготовительные Пранаямы. Виды и типы Пранаям их Сочетаемость.
Блок 7 : Тонкости отстроек в базовых Асанах
yogacult.getcourse.ru/Kurs?gcpc=9cc69