Здоровая спина: теория и практика. [Правое полушарие интроверта]

[Bot]

Анатомия

1. 
   Строение позвоночника
   
2. 
   Почему болит спина

Осанка

1. 
   Сколиоз
   
2. 
   Возрастные изменения

Упражнения

1. 
   На поясницу
   
2. 
   На шею и плечи
   
3. 
   На расслабление спины
   
4. 
   На укрепление спины

Начни просмотр, если ты 24/7 за компьютером

• 
  Научитесь держать здоровую осанку сидя и избавитесь от неприятных ощущений в спине с помощью коротких, но эффективных техник.
  
• 
  У вас часто болит шея
  
• 
  Разберетесь, как болевые ощущения связаны с нервной системой и что поможет снять зажимы в шейном отделе.
  
• 
  Вы ищете тренировку на расслабление тела
  
• 
  Узнаете, что такое 3D-движения, почему они необходимы позвоночнику и какие упражнения убирают тяжесть в пояснице и плечах.

Саммари поможет:

• 
  Выяснить, почему возникает боль в спине и как это связано с анатомией и психическими процессами.
  
• 
  Определить, в каких случаях избавиться от дискомфорта в позвоночнике поможет массаж, а в каких — тренировка.
  
• 
  Уменьшить ежедневное напряжение в мышцах с помощью здоровой осанки и коротких упражнений во время рабочего перерыва.
  
• 
  Обрести гибкость и легкость в теле после выполнения расслабляющих практик с 3D-движениями.
  
• 
  Понять, как возникает сколиоз, почему лопатки находятся на разном уровне, как избавиться и предотвратить заболевания позвоночника.
  
• 
  Научиться быстро снимать гипертонус с помощью мягких техник на поясницу, шею и плечи.

Кто в кадре

Александра Каргина
Хореограф, тренер по стретчингу и пилатесу (РГПУ им. Герцена)
Я посвятила годы поиску техник, с помощью которых люди вне зависимости от спортивного бэкграунда могут улучшить физическое состояние безопасно и безболезненно. Верю, что любая тренировка принесет качественный результат, если мысль опережает действие: осознанное действие реализуется иначе, чем действие без внутреннего внимания. Я расскажу, как работают суставы и мышцы, почему дыхание связано с осанкой и что поможет не кричать от боли при растяжке ног. Благодаря увеличению амплитуды движений мои студенты научится легче справляться с бытовыми нагрузками, почувствуют легкость и комфорт в теле.

Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться.